Les maladies du côlon, et autres désordres de l’appareil excréteur, sont beaucoup plus fréquentes qu’on pourrait le croire. De la maladie de crohn, aux hémorroïdes, en passant par la constipation chronique, ces conditions sont difficiles à vivre au quotidien.
Dans cet article, nous allons plus particulièrement parler du problème des fissures anales. La plupart des personnes atteintes de cette condition n’osent pas en parler autour d’eux, ce sujet étant encore considéré comme tabou et très intime.
Il est cependant temps de sortir du silence, et d’apporter des solutions pour les personnes touchées. La pratique du yoga possède des exercices pouvant soulager les douleurs, voire les causes d’une fissure anale.
La pratique yoga dans le traitement des fissures anales
Qu’est-ce-qu’une fissure anale ?
La fissure anale, à ne pas confondre avec la fistule anale, est une plaie résultant d’une déchirure de la peau recouvrant l’anus. Bénigne, elle est toutefois très fréquente et douloureuse. La plupart des fissures mesurent entre 1 à 2 cm, et se situent sur la partie basse de l’anus.
Cette affection est gênante dans la vie quotidienne et touche principalement les jeunes adultes.
Les causes de fissure anale sont diverses :
- Traumatisme de l’anus, souvent causé par une défécation fréquente de des selles dures ou une constipation chronique,
- Un problème vasculaire au niveau de la zone anale,
- Une contraction répétée et/ou violente du sphincter de l’anus, comme l’accouchement par exemple. C’est pourquoi les femmes enceintes sont souvent inquiètes avec cette
Concernant les symptômes, ils varient grandement d’une personne à une autre, mais sont identiques à ceux d’une maladie inflammatoire. Sensations de brûlure, démangeaisons, traces de saignement dans les selles ou sur le papier toilette… L’intensité et la durée de ces effets secondaires dépend du cas de figure.
Pour des raisons évidentes, beaucoup de personnes atteintes n’osent pas en parler, même auprès de professionnels de santé. Cependant, une fissure anale non traitée peut entraîner des complications. En effet, si la plaie s’infecte, elle peut ne jamais se refermer.
Les problèmes de fissure anale ont tendance à récidiver si l’origine du problème n’a pas été traitée.
Quels remèdes naturels peuvent aider en cas de fissure anale ?
Vous voulez réduire votre utilisation de suppositoires et autres traitements médicamenteux pour soulager cette condition ? Sachez que c’est tout à fait possible, grâce à de nombreuses médecines alternatives et naturelles.
Néanmoins, bien qu’elles soient plus douces, nous n’encourageons en aucun cas l’automédication. Faites-vous suivre par un praticien de santé alternatif certifié.
La technique du bain de siège
Aussi appelée bain dérivatif, cette technique est très efficace pour soulager les problèmes de fistules et fissures anales, mais aussi d’hémorroïdes. En effet, elle possède des vertus anti-inflammatoires puissantes pour réduire la douleur, et faciliter la cicatrisation de la plaie.
Pour vous lancer, munissez-vous d’une bassine, remplie avec de l’eau fraîche. Installez vos fessiers à l’intérieur et restez-y entre 5 et 15 minutes. Avec le temps, vous pourrez augmenter la durée du bain. Attention, n’utilisez surtout pas de l’eau chaude, au risque d’aggraver les douleurs et l’inflammation de la plaie.
En plus de soulager les symptômes, cette technique permet aussi de rétablir la bonne vascularisation de l’anus, l’une des causes principales de fissure.
L’aromathérapie
Si vous souhaitez éviter les crèmes aux composants chimiques, comme la corticoide, rien de plus simple avec l’aromathérapie.
De nombreuses huiles essentielles ont prouvé leurs bienfaits pour favoriser la bonne cicatrisation des fissures. Pour en savoir plus, rapprochez-vous d’un aromathérapeute, qui vous aidera à faire vos propres remèdes maison.
La réflexologie ou l’acupuncture
La réflexologie, ou encore l’acupuncture, peuvent, elles aussi, soulager les douleurs liées aux fissures anales. En effet, elles agissent sur les points correspondant au canal anal, permettant ainsi la relaxation de cette zone, mais aussi une meilleure circulation.
Un suivi sur le long terme peut même vous aider à prévenir l’apparition d’autres fissures.
La nutrition
Le régime alimentaire est souvent la cause des problèmes de fissures anales. En effet, les mauvais choix alimentaires sont la cause numéro 1 de la constipation, de selles dures fréquentes ou de diarrhées. Ces problèmes d’élimination irritent l’enveloppe du côlon, pouvant résulter sur des fissures.
C’est donc sans surprise que pour agir sur ce problème, il va falloir adapter son alimentation :
- Réduire les produits laitiers, les aliments frits, les épices fortes, ou encore la consommation d’alcool,
- Favorisez les aliments riches en fibres, mais aussi les légumes et épices anti-inflammatoires, ou bien encore boire au moins 1,5 litres d’eau par jour…
Tout cela fait partie des grandes lignes qui seront à appliquer, mais pas que. Renseignez-vous auprès d’un nutritionniste, ou d’un thérapeute en Ayurveda pour vous accompagner dans ce changement.
L’alimentation joue un rôle essentiel pour nous maintenir en bonne santé. Quelle que soit la condition que vous souhaitez vaincre, la première action à adopter concerne ce que vous mettez dans votre assiette.
La pratique du yoga
Enfin, parlons activité physique, et plus particulièrement yoga, la pratique bien-être par excellence.
Cette discipline comporte plusieurs exercices et positions pour vous apprendre à relâcher l’ensemble des muscles de la région anale. On les appelle également “sphincters anaux”, et ils sont chargés du passage des selles.
Ces différentes techniques de relaxation permettent dans un premier temps de favoriser la réduction des douleurs, et notamment les démangeaisons et les saignements. Dans un second temps, elles peuvent aussi accélérer le processus de guérison de la déchirure.
D’autre part, le yoga comporte des postures (asanas) et exercices de respirations (Pranayama) privilégiant une meilleure digestion, et surtout un meilleur transit intestinal. De ce fait, la pratique régulière du yoga, combinée à une alimentation adaptée, réduit considérablement les différents problèmes d’élimination, première cause de fissures anales.
Pour terminer, la pratique physique du yoga dynamise aussi une meilleure circulation sanguine dans l’ensemble du corps. Autrement dit, le yoga peut non seulement agir sur l’ensemble des symptômes, mais aussi sur la plupart des facteurs causatifs de fissures anales.
Pour en savoir plus sur les remèdes naturels que vous pouvez utiliser, n’hésitez pas à contacter un naturopathe ou un praticien Ayurvédique.
Les postures de yoga à pratiquer
Pour vous aider à faire vos premiers pas en yoga avec une fissure anale, nous vous avons préparé un programme composé de 3 différentes postures.
La posture de l’enfant, Balasana
Posture de relaxation incontournable, Balasana est idéale pour détendre la zone du rectum. Elle soulage des tensions et crispations présentes au niveau des sphincters anaux, tout en permettant un meilleur transit gastro-intestinal.
Vous pouvez facilement la pratiquer au quotidien, même dans le confort de votre lit. Nous vous la recommandons au moins 5 minutes par jour.
La posture de la chandelle, Sarvangasana
Cette posture d’inversion est idéale pour ramener le sang au niveau de la zone anale, aidant ainsi à soulager les différents symptômes.
Attention, avant de la pratiquer, faites-vous guider par un professeur de yoga si c’est votre première fois. De plus, ne la pratiquez pas en période de menstruations ou en cas de problèmes au niveau des cervicales ou des épaules.
La posture de la guirlande, Malasana
Enfin, la posture de la guirlande, Malasana, est sûrement la plus efficace de toutes pour prévenir et réduire les problèmes de constipation.
Elle favorise le passage des selles, le bon fonctionnement du côlon, soulage les intestins ainsi que les muscles du canal anal. Attention cependant si la déchirure est récente, cette posture sera peut-être un peu trop intense au début. Demandez l’avis à votre professeur de yoga.
Crédit : @yoga_camille
Notre article est à présent terminé, nous espérons qu’il aura pu répondre à certaines de vos interrogations, mais surtout vous aider à soulager cette condition. La peur d’en parler et le sentiment de honte la rendent difficile à être traitée correctement.
Désagréable et handicapante dans la vie du quotidien, elle n’est néanmoins pas une fatalité. Faites-vous accompagner de professionnels de santé, de la médecine traditionnelle ou alternative, à l’écoute et prêts à traiter les causes profondes de ce problème.
Le yoga fait partie des outils à votre disposition pour soulager ce phénomène, pratiquez régulièrement et de manière adaptée, et vous sentirez les bienfaits en un rien de temps.
Bonne pratique à tous et à toutes,
Namaste.
