Est-ce qu’il y a un moment idéal de la journée pour pratiquer le yoga ? Devons-nous favoriser le matin ou le soir ? Voici des questions qui tournent souvent dans la tête des yogis.
Dans cet article, nous allons vous expliquer comment résoudre ce dilemme et trouver le moment qui convient le mieux à votre rythme de vie. Bonne lecture !
Que choisir, yoga le matin ou le soir ? Quelles postures de yoga pratiquer ?
Avant de commencer, il est important de rappeler une chose. La pratique du yoga ne se résume pas uniquement aux postures (asanas). Par pratique de yoga, nous sous-entendons également les exercices de respiration (pranayama), de concentration (dhyana) et de méditation.
Yoga du matin, pourquoi en faire ?
Les avantages
Un grand nombre de pratiquants apprécient le yoga tôt le matin. C’est ainsi une manière de bien commencer la journée, avant même d’avoir pris votre petit-déjeuner. Le yoga vous donne de l’énergie et vous réveille en douceur. Vous vous sentirez mieux préparé à affronter la journée qui s’annonce. Pour les personnes matinales, l’option du yoga au réveil, avant de se rendre au travail, est parfaite.
De plus, rappelons que traditionnellement, le yoga est pratiqué tôt le matin au lever du soleil. Les maîtres yoga commencent en effet leurs journées à l’aube, avec une méditation et des exercices de pranayama. Pourquoi le matin ? Tout simplement pour le calme ambiant. Cette quiétude est plus propice à l’introspection. De plus, l’une des séquences de yoga les plus connues, la Salutation au Soleil, a été crée pour être pratiquée au réveil.
L’autre avantage d’une séance matinale est qu’elle clôture l’état de sommeil, créant de ce fait une parfaite transition entre votre nuit et votre journée. De plus, votre estomac est vide, après avoir digéré toute la nuit. Vous êtes ainsi dans les meilleures conditions physiques pour les pranayamas.
Enfin, les effets de votre séance matinale auront pour avantage de se diffuser sur toute la journée.
Les inconvénients
En effet, le matin est propice à la méditation et aux exercices respiratoires. Mais qu’en est-il des asanas ? Au réveil, le corps est raide et les muscles sont encore endormis. C’est pour cette raison qu’il faudra prendre le temps de bien s’échauffer, afin de ne pas se blesser. Bien que plus difficile le matin, la pratique matinale vous aidera cependant à vous sentir mieux tout au long de la journée.
Yoga du soir, pourquoi en faire ?
Les avantages
La pratique du yoga en fin de journée ou en soirée est une excellente façon de clôturer sa journée. Vous arrivez à mieux lâcher prise sur les évènements de la journée et êtes plus détendus. Le yoga le soir aide également à mieux dormir. Il vous apporte calme et sérénité, favorisant ainsi un sommeil plus profond et réparateur.
Pratiquer avant le dîner est donc une option intéressante. Votre corps est plus souple qu’au réveil, la pratique devient donc plus agréable et vous pouvez entreprendre plus de postures. De plus, votre dernier repas est suffisamment loin et votre corps est sorti de la phase de digestion. Ainsi, vous êtes prêts pour les pranayamas.
Les inconvénients
Le corps étant plus flexible, vous pouvez avoir tendance à en faire trop et vous pouvez vous blesser. De plus, après une journée de travail vous êtes fatigués, la motivation peut s’avérer difficile à trouver.
Trouver le moment de la journée qui vous convient le mieux à vous
Quels sont les facteurs à prendre en compte ?
La réponse est simple : cela dépend de chacun. De l’heure à laquelle vous vous levez et vous vous couchez, quel est le moment où vous pouvez avoir un moment seul(e)… Trouvez ce qui vous convient, en fonction de votre emploi du temps et de vos habitudes.
Le meilleur moment pour vos cours de yoga, c’est quand vous avez le temps. Ne venez jamais vous forcer, votre activité physique, yoga y compris, doit se pratiquer avec plaisir, et non pas devenir une contrainte. Adaptez vos séances en fonction de votre rythme de vie et de vos obligations personnelles.
Il y a également un dernier point à considérer lorsque vous pratiquez : vos repas. Pour une pratique agréable et bénéfique, il est important que vous ayez bien digéré. Il faut en effet attendre au moins deux heures après un repas pour pratiquer, voire plus si possible. Ainsi, vous évitez les risques d’inconfort digestif et de somnolences. Que cela soit une pratique de Hatha yoga, ou une simple méditation, il est mieux de se sentir léger. C’est pourquoi la pratique du yoga en après-midi est moins fréquente.
Combiner les deux
Comme toujours, qui a dit qu’il fallait choisir ? Vous pouvez tout à fait pratiquer le matin et le soir. Vous bénéficiez ainsi des avantages de la pratique matinale, mais aussi de celle du soir. Vous pourrez constater les effets bien-être du yoga bien plus rapidement.
C’est aussi une occasion de rendre ces pratiques complémentaires. En effet, le matin offrez-vous un moment de méditation, propice aux pranayamas, combiné à des échauffements doux.
Quant au soir, vous pouvez entreprendre une pratique physique plus poussée et vous défouler après une longue journée.
En d’autres termes, le meilleur moment pour pratiquer est propre à chacun. Cela dépend de vos envies, de vos habitudes et de vos besoins. Que ce soit le matin ou le soir, chacun comporte des avantages et des inconvénients.
Chaque moment de la journée à ses particularités, à vous de trouver laquelle vous convient le mieux. Une fois votre créneau yoga trouvé, est-vous prêts à pratiquer au quotidien ?
Namaste.
