Vous voulez allez plus loin dans vos cours de yoga ? Vous avez sûrement déjà entendu parler de l’acroyoga non ? Mais si, vous connaissez cette pratique de yoga acrobatique où l’on voit des yogis presque en train de flotter avec aise dans les airs. Avec des mouvements gracieux et à couper le souffle, cette pratique est forte en sensations.
Dans cet article nous allons vous en dire plus concernant cette dernière. De ses origines, à ses bienfaits, vous ne manquerez rien c’est promis !
Voici une vidéo pour commencer :
En quoi consiste la pratique de l’acroyoga ?
Quelles sont les origines de cette pratique ?
Cette pratique de haute voltige est apparue aux États-Unis, au début des années 2000. Née en Californie, cette dernière fut créée par Jason Nemer et Jenny Sauer-Klein.
Cette pratique aérienne est née de la fusion entre les différentes postures de yoga, avec des postures d’acrobaties, des asanas de yoga, des principes du massage thaï, mais aussi des mouvements de danses.
Les écoles d’enseignement de l’acroyoga ne cessent de se multiplier à travers le monde depuis quelques années. Chacune d’entre elles possède des spécificités dans leurs enseignements. On peut en retrouver certaines avec des pratiques plus acrobatiques, se rapprochant des arts du cirque. Ou encore certaines à l’enseignement plus élégant, s’apparentant davantage au ballet ou à la danse. D’autres encore y incluent même des massages. Il y en a vraiment pour tous les goûts et les couleurs.
Ce style de yoga est de ce fait très éloigné de la pratique classique et traditionnelle. En effet, nous sommes bien loin du Hatha yoga ou du yoga Vinyasa.
Comment pratiquer les poses d’acroyoga ?
La première différence que l’on remarque lorsqu’il est question d’acroyoga, est que l’on exécute cette pratique à deux (ou plus). Un porteur, restant au sol et servant de “support” ou “de base”. Puis un voltigeur. La plupart du temps, on retrouve un homme en tant que porteur, et une femme dans le rôle de la voltigeuse.
Le porteur est le pilier de cette pratique. En effet, il sert de base à son partenaire. Ce dernier doit notamment travailler sa force, en particulier dans les jambes, afin d’offrir à son voltigeur un équilibre optimal. Si votre porteur tremble et n’arrive pas à vous maintenir stable en l’air, il y a de grands risques de chute.
Le voltigeur de son côté se doit de travailler sur sa souplesse, et bien évidemment sur son équilibre. De plus, une certaine force dans la sangle abdominale est nécessaire pour effectuer un plus grand nombre de postures. Eh oui, on ne dirait pas comme cela, mais vos abdominaux travaillent lorsque vous occupez le rôle du voltigeur.
Ce duo ainsi créé, doit apprendre à travailler en symbiose et à aiguiser leur concentration, leur coordination, mais surtout leur confiance. Confiance en soi dans un premier temps, mais également en l’autre. Ce sont des éléments clés pour réussir cette activité. C’est également ce qui rend la pratique de l’acroyoga si différente et intéressante. Ce beau travail à deux, une véritable collaboration acrobatique qui peut venir créer des merveilles !
La pratique de l’acroyoga provoque très facilement cet effet “Wow” que l’on peut retrouver chez les spectateurs, mais aussi chez les pratiquants. Les postures peuvent être très impressionnantes, voire parfois spectaculaires. Cette pratique offre à ses pratiquants de faire appel à une plus grande créativité. Cet aspect libre et artistique de l’acroyoga le transforme en un véritable show, où ses pratiquants peuvent s’exprimer à leur guise.
Les risques et les contre-indications de cette pratique audacieuse
C’est sans surprise que cette pratique comporte des risques, et de ce fait plusieurs contre-indications. Le risque principal est sans aucun doute la chute. Et une chute, cela peut parfois venir créer plus de peur que de mal, mais cela peut aussi entraîner de graves blessures. De ce fait, soyez prudents lorsque vous pratiquez, surtout au début. Ne sous-estimez pas cette pratique, allez-y doucement et prenez votre temps.
Toute personne souffrant de raideurs importantes dans le corps, ou à peine remise d’une intervention chirurgicale, même bénigne, devraient éviter la pratique de l’acroyoga. Non seulement certaines postures peuvent être douloureuses, mais une chute éventuelle pourrait avoir des conséquences graves.
Comment débuter sa pratique d’acroyoga ?
Pour votre premier cours d’acroyoga, n’hésitez pas à vous faire guider par un professeur ou par une troisième personne, aussi appelé “spotter ou pareur” qui pourra intervenir en cas de chute.
Ce troisième membre d’équipe peut s’assurer de la sécurité des deux pratiquants, mais aussi les aider à mieux s’aligner, à se positionner. Son rôle est de vous aider à évoluer plus facilement, et sans danger.
De plus, si vous vous lancez dans une pratique régulière, il est important de toujours pratiquer avec le même binôme, surtout au début. Au fur et à mesure des séances, vous apprendrez à mieux travailler ensemble, à vous coordonner, à vous habiter l’un à l’autre. Il est important d’installer une relation de confiance, afin de pouvoir progresser dans cette pratique. Rester avec un seul partenaire au début peut vous aider à développer des bases solides, et avec le temps, vous pourrez vous adapter plus facilement à d’autres personnes.
Cependant, ne vous laissez pas consumer par les idées reçues. Pas besoin d’être un grand acrobate pour se lancer dans cette pratique. Vous aurez besoin de temps pour être à l’aise, vous faire confiance et surtout faire confiance à votre partenaire. Une fois la barrière des appréhensions franchie, vous allez vous régaler, on vous le garantit.
Cette pratique est aussi gratifiante qu’elle est impressionnante. Oser vous lancer et voir vos premiers progrès viendra booster votre estime, et vous deviendrez meilleur à vue d’œil.
Pour les intéressés, il existe plusieurs écoles d’acroyoga à Montréal, dont Acroyoga Montréal, fondée par Eugene Poku et Jessica Golberg.
Voici une vidéo pour vous lancer dans la pratique :
Les bienfaits de l’acroyoga, pourquoi le pratiquer ?
Au-delà de son côté esthétiquement attirant, cette pratique comporte de nombreux bienfaits pour ses pratiquants. Que vous soyez porteur, ou voltigeur, cette pratique est riche en sensations, tout comme en bénéfices.
Les bienfaits pour le porteur
- Une meilleure confiance en soi.
- Une plus grande force dans les jambes, ainsi que dans les bras.
- Une meilleure gestion de sa respiration.
- Une plus grande résistance.
- Une meilleure capacité de concentration.
Les bienfaits pour le voltigeur
- Une meilleure confiance en soi.
- Un renforcement de la sangle abdominale.
- Un meilleur équilibre.
- Une meilleure souplesse.
- Un moment fort en sensation.
- Un moment de lâcher-prise.
- Une meilleure capacité de concentration.
Les bienfaits pour le duo d’acroyoga
- Une amélioration de la confiance au sein du binôme.
- Une meilleure communication.
- Un sentiment fort de connexion entre les pratiquants.
- Un libre cours à leurs envies et à leurs créativités.
- Un développement de l’esprit d’équipe.
- Une meilleure coordination entre les pratiquants.
De plus, l’acroyoga peut même se transformer en activité familiale. C’est un moment de bien-être et de partage amusant avec vos yogis en herbe. Des liens de confiance forts sont déjà en place, ce qui rendra cette pratique des plus agréable pour tous.
Nous espérons que cet article sur cette pratique des plus époustouflante vous a plu. La pratique de l’acroyoga n’est-elle pas une manière idéale de s’essayer au yoga quand on est un couple ? Quoi de mieux que de passer un bon moment avec sa moitié, tout en améliorant la qualité de sa relation ? C’est pourquoi aujourd’hui, cette pratique est de plus en plus répandue dans le monde.
Namaste.
