Voici un article pour les yogis qui ont envie de transpirer, puisqu’aujourd’hui, nous allons parler yoga Bikram, et vous expliquer comment l’enseigner.
Dans un premier temps, nous vous expliquerons en quoi consiste une formation de Bikram yoga. Puis, dans un second temps, nous vous présenterons 2 formations disponibles et très réputées dans la région du Québec.
Bonne lecture à toutes et à tous !
La formation de professeur de yoga Bikram, en quoi consiste t’elle ?
Pourquoi se former en Bikram yoga ?
Dans le monde d’aujourd’hui, c’est incontestablement le Vinyasa et Hatha yoga qui dominent la scène. Et pourtant, il existe un grand nombre d’autres styles, avec une approche et des vertus bien-être différentes. Aujourd’hui, nous allons plus particulière vous parler du Bikram yoga.
La pratique du yoga Bikram est apparue en Inde, et fut fondée par un maître yoga du même nom, Bikram Choudhury. Ce dernier commença à pratiquer dès ses 4 ans, auprès de son maître spirituel, Bishnu Ghosh. C’est à la suite de cet enseignement, qu’il développa le yoga Bikram, des années plus tard. Tout comme le Ashtanga yoga, le Bikram est un style très dynamique.
À quoi s’attendre avec du yoga Bikram ? À transpirer. En effet, la température monte lors des cours de yoga Bikram, puisqu’ils se pratiquent dans une ambiance surchauffée, à environ 42 degrés. Le yoga Bikram se compose d’une séquence de 26 asanas (postures), ni plus ni moins. Quelque soit l’enseignant, se seront toujours les mêmes postures, effectuées dans le même ordre.
Les bienfaits du Bikram sont très importants. Il permet au corps entier de se renforcer, mais aussi de s’assouplir. La forte transpiration permet également au corps de se débarrasser de ses toxines et de brûler un grand nombre de calories. C’est donc une pratique de yoga idéale pour ceux qui souhaitent perdre du poids.
D’autre part, la chaleur ambiante, associée aux postures techniques et assouplissantes, permet d’étirer en profondeur le corps, tout en le tonifiant. De plus, le yoga Bikram améliore la posture, l’endurance, la santé cardiaque, mais aussi la respiration.
Enfin, le Bikram permet de réduire les douleurs présentes dans le dos, ainsi que dans les jambes. Cependant, cette discipline est contre-indiquée dans plusieurs cas. Des problèmes cardiaques aux problèmes de tension, veillez à consulter votre médecin avant de vous lancer.
Comment choisir son école de yoga Bikram ?
Comme pour toute formation de yoga, il y a plusieurs points à analyser afin d’opter pour la formation de Bikram yoga la mieux adaptée pour vous. Veillez notamment à analyser :
- L’expérience des formateurs,
- Les diplômes et formations des formateurs,
- Les retours d’autres élèves sur leurs formations,
- Le contenu de leur programme,
- Le format de la formation (en ligne, présentiel, petits ou grands groupes…),
- Si le matériel est inclus ou non.
Afin de ne pas vous tromper, avant de choisir une formation, n’hésitez pas à contacter les formateurs. À échanger avec eux pour voir si le courant passe bien.
Puis, si cela est possible, réservez un cours en présentiel ou en ligne avec eux, ou suivez une de leurs vidéos si ils sont présents en ligne. Ainsi, vous pourrez juger si leur manière d’enseigner vous convient.
Quel est le programme de formation en Bikram yoga ?
Comme pour chaque style de yoga, chaque école/studio a son propre fonctionnement et ses spécificités d’enseignement. Néanmoins, les programmes sont tous plus ou moins similaires. Ils doivent cependant comprendre des éléments indispensables, tel que :
↣ L’enseignement approfondie des 26 asanas du Bikram yoga
- Explication des postures.
- Comment les entreprendre, en s’adaptant aux capacités de chacun.
- Explication de l’enjeu anatomique et biomécanique du Bikram yoga.
- Apprendre le bon placement des mains et des pieds.
- Mais aussi le bon alignement à avoir.
- Ou encore les bienfaits des postures et comment éviter les blessures.
↣ L’enseignement des techniques et principes du Pranayama (exercices de respiration)
- Comment utiliser la respiration comme un outil de transformation et de prise de conscience.
- Comment s’aider de la respiration pour tenir dans l’ambiance surchauffée du Bikram.
- Comment contrôler sa respiration à travers des techniques emblématiques, propres au Bikram yoga.
↣ Les méthodes d’enseignement du Bikram yoga
- Comment emmener le groupe d’étudiants dans une bonne dynamique.
- Comment être précis dans ces gestes pour enseigner.
- Apprendre à gérer le ton de sa voix, mais aussi à parler clairement et bien guider les élèves.
- Apprendre comment corriger les postures.
- Transmettre son énergie durant la classe.
Voici les trois blocs d’enseignement essentiels à retrouver dans votre programme de Bikram yoga. Si une formation ne comporte pas un de ces 3 éléments, nous vous recommandons vivement d’opter pour une autre. Cependant, il est très rare que les écoles ou autres centres ne suivent pas cette structure.
Enfin, veillez également à ce que votre formation professionnelle comporte une partie d’enseignement de la philosophie du yoga. En effet, quelque soit le style choisi, il est important de recevoir l’enseignement basique concernant les chakras, mudras, mantras et autres.
Deux formations pour devenir professeur de yoga Bikram au Québec
Maintenant que vous en savez plus sur comment une formation de yoga Bikram se passe, nous allons à présenter pouvoir vous présenter 2 studios réputés au Québec. Ces derniers sont en effet connus pour la qualité de l’enseignement du yoga Bikram, et sont reconnus par la fédération francophone de yoga.
Le studio Hot Yoga Prana, dirigé par Andy Li-Kwok, est un lieu de formation reconnu par la Yoga Alliance au cœur de Québec City.
L’enseignement est très poussé, puisque Andy Li-Kwok possède un grand nombre de formations et à plusieurs années d’expérience dans l’enseignement et les formations de yoga.
Pour plus d’informations concernant les prix et les modalités de la formation continue de Yoga Bikram, jetez un coup d’œil par ici : Formation professorale.
Aux alentours d’Ottawa, vous trouverez également le centre de yoga Pranashanti. Ce dernier offre de nombreuses formations de yoga, du Nidra au Hot yoga, en passant par le yin yoga.
Concernant les formations de Bikram ou Hot yoga, le centre propose plusieurs options :
- Enseignement avec 10 heures de formation, avec la formatrice Cat Doyle Friday, pour apprendre les fondements du Bikram et ses objectifs. Cette dernière se déroule sur 3 jours et coûte 275$ pour les réservations en avance, et 325$ pour celles de dernière minute.
- Enseignement avec 25 heures de formation, plus approfondie, notamment au niveau des méthodes d’enseignement. La formatrice s’appelle Cat Edward, une yogini aux expériences nombreuses à travers le monde. La formation se déroule sur 4 jours et son prix est de 340$ pour les réservations en avance, et 390$ pour celles de dernière minute.
Pour ceux vivant autour de Montréal, sachez qu’une grand nombre de studios enseignent le Bikram yoga. N’hésite pas à y faire un tour, à tester la température, avant de vous lancer dans une formation professorale.
Voilà chers Yogis, cet article est à présent terminé. Nous espérons qu’il pourra aider ceux d’entre vous qui souhaitent se lancer dans l’enseignement du Bikram yoga.
N’oubliez pas que ce style de yoga est très physique et éprouvant, il faudra être préparé au rythme intensif d’une formation de Bikram.
Les formations sont ouvertes à tous, mais nous vous recommandons d’avoir une pratique personnelle régulière et d’au moins 6 mois avant de vous lancer. Si vous remplissez toutes ces conditions, alors n’hésitez plus et inscrivez-vous à votre formation de Bikram yoga.
Namaste.
