De nos jours, de plus en plus d’hommes pratiquent le yoga. Cependant, cette pratique reste largement dominée par la gent féminine. En effet, en moyenne lors d’un cours de yoga, 10% des participants sont des hommes. Oui, 10% seulement !
Pourquoi cela ? Comment renverser la tendance et attirer plus d’hommes à se lancer dans la pratique du yoga ? Quels sont les bienfaits du yoga pour eux ? C’est ce que nous allons voir dans l’article d’aujourd’hui.
Bonne lecture les yogis.
Pourquoi attirer plus d’hommes à des cours de yoga ?
Une image trop féminine de la pratique du yoga
Parmi les mythes les plus persistants en yoga, on retrouve le fameux “c’est une pratique pour les femmes”. En effet, pour beaucoup yoga ne rime pas avec virilité. Et ceci est dommage, mais également complètement faux. Le yoga s’adapte à tous et convient aux hommes de tout âge, aux conditions physiques diverses et variées.
D’ailleurs, saviez-vous qu’à l’origine, la pratique du yoga en Inde était uniquement dédiée aux hommes ? Et oui, et ce pendant des siècles. Le yoga était une pratique réservée aux guerriers, notamment le Ashtanga ou Vinyasa yoga. Ce n’est qu’au 19ème siècle que les femmes commencèrent la pratique du yoga en Inde.
Non seulement c’est image du yoga est fausse, mais elle est également sexiste. De plus, la pratique du yoga est tout autant bénéfique pour les hommes, voire même plus sur certains points.
Les bienfaits du yoga pour les hommes
Nous connaissons tous les nombreux bienfaits du yoga. D’une plus grande souplesse, à la réduction du stress, le yoga agit autant sur les hommes que sur les femmes.
Cependant, il existe certains points qui devraient plus particulièrement intéresser ces messieurs.
De manière générale, la pratique du yoga améliore notre condition physique. C’est d’ailleurs pourquoi elle est excellente pour les sportifs de haut niveau. Elle aide notamment à améliorer leurs performances, à régénérer plus vite leurs muscles, ou encore à diminuer les tensions et autres fatigues musculaires dues aux entraînements intensifs.
De plus, la pratique du yoga renforce la structure osseuse et favorise la prise de muscles, ce qui est généralement recherché par beaucoup de membre de la gent masculine. Elle améliore aussi l’endurance, la force générale du corps mais aussi des poumons.
Enfin, elle apporte une grande souplesse, chose dont les hommes manquent cruellement. Les hommes sont souvent raides dans les jambes, ou au niveau du dos. De nombreuses flexions et autres étirement pratiqués en yoga pourront diminuer ce manque de motricité.
Et bien évidemment, le yoga est également une source de bien-être pour les hommes. La pratique du yoga les aident tout autant à gagner en concentration, en sérénité, mais également en confiance. Hommes ou femmes, la pratique du yoga est bonne pour votre santé mentale.
Comment amener plus d’hommes à prendre des cours de yoga ?
Dans cette partie, nous allons vous donner nos meilleurs conseils pour attirer plus d’hommes au sein de votre studio de yoga.
Choix du style de yoga
Bien que tous les styles de yoga soient ouvertes et adaptés aux hommes, ces derniers seront cependant souvent plus attirés par une activité physique plus intense. De ce fait, ils auront tendance à opter pour des types de yoga plus dynamiques. En effet, un homme sera plus rarement tenté de se rendre à un cours de Hatha yoga, ou de Yin yoga.
Au contraire, le yoga Ashtanga, Vinyasa yoga, ou encore Bikram yoga sont des options intéressantes pour tout homme souhaitant tonifier son corps et/ou acquérir de la force. Soyez donc malin dans les styles que vous proposez au sein de votre studio de yoga.
Il existe également le yoga Budokon. Un mélange entre yoga et art martial. C’est un style de pratique intense et très innovant. De plus en plus d’hommes adhèrent à ce style.
Pour en savoir plus, voici une vidéo pour découvrir le yoga Budokon :
Une pratique du yoga adaptée aux besoins des hommes
- Développement de l’endurance
Une caractéristique souvent recherchée chez les hommes dans une pratique physique est l’endurance. Or le yoga est une pratique idéale pour cela. Ainsi, au cours d’une séance de yoga, les asanas (postures de yoga) peuvent peut-être être tenues un peu plus longtemps, ou dans une variante plus avancée. De quoi motiver la gent masculine en recherche de dépassement de soi.
- Les postures de yoga pour le renforcement musculaire
En plus de l’endurance, de manière générale les hommes souhaitent également développer plus de force. C’est pourquoi le choix des postures est important. Le but est de combiner le plus de postures gainantes et tonifiantes possibles.
La posture de la planche (Kumbhakarna), la planche de côté (Vasisthasana) ou encore la posture du bateau (Navasana) sont très intéressantes pour les hommes. Les inversions sont aussi une alternative très stimulante pour les hommes.
- Des accessoires adaptés aux hommes
Pour rendre les pratiques plus adaptées aux besoins et envies des hommes, vous pouvez intégrer l’utilisation d’accessoires, comme des poids par exemple. Certains enchaînements de yoga classiques peuvent devenir beaucoup plus intenses si pratiqué avec une haltère dans chaque main. Il existe d’ailleurs des pratiques spécialement conçues pour pratiquer avec des poids, n’hésitez pas à aller jeter un coup d’œil.
D’autre part, n’oubliez pas qu’un homme a plus de chance d’avoir besoin de sangle ou de bloc de yoga par rapport à une femme. Les hommes étant généralement moins souples, certaines postures de yoga seront beaucoup plus accessibles pour eux avec des sangles.
Des cours de yoga uniquement réservé aux hommes
On voit souvent des cours avec des thèmes sur “le féminin sacré”, “temple de la déesse” ou encore des ateliers ou retraites de yoga réservés aux femmes.
La prolifération de cette tendance n’encourage pas les hommes à se sentir les bienvenus dans la pratique du yoga. Cependant, les choses changent. De nos jours, nous commençons à voir des séances de yoga uniquement réservées aux hommes, mais aussi des ateliers et des retraites.
Bien que nous encourageons les cours et autres évènements mixtes, c’est une bonne chose que la balance se rééquilibre en faveur des hommes. C’est exactement ce genre d’initiative qui peut aider à briser la glace et rendre le yoga plus attractif aux yeux des hommes.
Embaucher des professeurs de yoga hommes
Si vous êtes propriétaire d’un studio de yoga, pensez à embaucher des hommes pour vos cours de yoga. Il est important d’encourager plus d’hommes à la pratique du yoga, et pour cela, il est nécessaire d’encourager la présence de professeurs de yoga hommes au sein des studios.
En effet, un professeur homme mettra un autre homme plus à l’aise. Rien de sexiste là dedans, c’est simplement qu’un homme comprendra mieux les attentes, limites et besoins d’un autre homme. Tout comme une professeure de yoga femme de yoga sera plus sensible aux besoins et envies d’une autre femme.
Un enseignement de yoga par un homme favorise également les énergies masculines, aussi appelés énergies Yang, créant ainsi un environment plus stimulant pour les hommes.
Voilà chers yogis, notre article est désormais terminé. En espérant qu’il vous a plu, mais surtout qu’il motivera plus d’un homme à se lancer dans la pratique du yoga.
Bien que toujours considéré comme “un sport de femme”, de plus en plus d’hommes se lancent chaque année. Après tout, les valeurs du yoga prônent la tolérance et l’égalité entre chaque individu. De ce fait, la pratique du yoga est faite pour tous, hommes et femmes. Sans jugement, ni comparaison. Le yoga peut s’adapter pour tous !
Alors messieurs, êtes vous convaincus ? À vos tapis de yoga.
Namaste.
